Rudern mit der Kurzhantel auf der Schrägbank
Oberer Rücken und Nacken
Freie Ruderbewegung mit hohem Spannungsanteil im oberen Rücken und Nackenbereich. Halte den Brustkorb auf der Bank. Hier ist für eine hohe Muskelspannung nicht viel Gewicht nötig, trotzdem eine Übung für Fortgeschrittene.
