Rudern mit der Kurzhantel auf der Schrägbank

Oberer Rücken und Nacken

Freie Ruderbewegung mit hohem Spannungsanteil im oberen Rücken und Nackenbereich. Halte den Brustkorb auf der Bank. Hier ist für eine hohe Muskelspannung nicht viel Gewicht nötig, trotzdem eine Übung für Fortgeschrittene.
 

Weitere Übungen

"Rücken"

 
 
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