Sitzender Twist
Dehnung über die Spirallinie
In einer aufrechten Sitzposition mit ausgestreckten Beinen, wird ein Bein angewinkelt und über das andere geschlagen. Diese Ausgangsposition führt bereits zu einer Grunddehnung in der Gesäßmuskulatur. Durch seitliches Eindrehen dehnst Du die Rumpfmuskulatur und die Spirallinie.
