Sitzende Seitbeuge
Dehnung für Deine Seitenlinie sowie dem Oberschenkel
Ausgangsposition in der Grätsche mit einem angewinkelten und einem gestreckten Bein. Dein ausgestreckter Arm, den Du nach hinten ziehst, hat brustöffnende Wirkung. Strecke einen Arm daraufhin gerade über den Kopf und neige den Oberkörper zur Seite, bis Du einen Zug über Deine Seitenlinie spürst. Durch die Grätsch-Position spürst Du zusätzlich eine Dehnung im Oberschenken, die durch die Seitbeuge intensiviert wird.
