Katze-Kuh
Aktivierung deiner Wirbelsäule
Die Übung findet im Vierfüßlerstand statt. Der „Katzenbuckel“ wird eingenommen, indem die Bauchmuskulatur aktiv angespannt und die Wirbelsäule nach oben gewölbt wird. Um die Kuh-Position einzunehmen, ziehe Deinen Bauchnabel Richtung Boden, bis Du in ein Hohlkreuz gelangst. Diese Übung ist ideal, um Deine gesamte Wirbelsäule zu aktivieren.
