Guteus-Strech

Dehnübung für deinen Gesäßmuskel

Ausgangsposition in Rückenlage. Ein Bein wird mit gebeugtem Knie auf dem Boden aufgestellt. Das andere Bein wird in der Hüfte nach außen rotiert und mit dem Unterschenkel auf dem Stützbein platziert. Ziehe nun Dein Stützbein Richtung Oberkörper, um in eine Dehnung in Deinem Gesäßmuskel zu erlangen. Strecke Dein Stützbein, um die Spannung in Deiner Beinrückseite zu erhöhen.
 

Weitere Übungen

"Stretching"

 
 
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