Faszien ausrollen Abduktoren

Entspannende Übung für die Oberschenkelaußenseite

Die Ausgangsposition ist im seitlichen Unterarmstütz, bei welcher Du die Faszienrolle mittig vom Oberschenkel platzierst, um Deine Abduktoren auszurollen. Bei Erreichen eines Druckpunktes kannst Du kleine Vor- und Rückbewegungen ausführen, um die Verspannung zu lösen. Als Fortgeschrittener lege beide Beine übereinander, sodass das zusätzliche Gewicht den Druck auf die Faszien und die Muskulatur deutlich erhöht.
 

Weitere Übungen

"Ausrollen der Faszien"

 
 
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