Faszien ausrollen Abduktoren
Entspannende Übung für die Oberschenkelaußenseite
Die Ausgangsposition ist im seitlichen Unterarmstütz, bei welcher Du die Faszienrolle mittig vom Oberschenkel platzierst, um Deine Abduktoren auszurollen. Bei Erreichen eines Druckpunktes kannst Du kleine Vor- und Rückbewegungen ausführen, um die Verspannung zu lösen. Als Fortgeschrittener lege beide Beine übereinander, sodass das zusätzliche Gewicht den Druck auf die Faszien und die Muskulatur deutlich erhöht.
