Einarmiges Rudern am Gerät

Du trainierst hier den oberen und mittleren Anteil Deiner Rückenmuskulatur und den Bizeps. Die Schulterblätterstabilisatoren werden durch die horizontale Zugübung stärker beansprucht als bei vertikalen. Durch die Belastung von nur einer Seite, kannst Du ohne Satzpause gleich mit der anderen Seite weiter machen. Auch gut für Beginner geeignet.