Aufschauender Hund

Angenehme Dehnung über die Frontallienie

Ausgangsposition in Bauchlage. Platziere die Hände eng neben dem Körper in Schulterhöhe. Drücke die Hände fest in den Boden und strecke die Arme durch. Hebe Deinen Oberkörper aus der Kraft des Rückens. Aktiviere Deine Bauch- und Gesäßmuskulatur, um Deinen unteren Rücken zu entlasten. Indem Du Deine Schultern leicht nach hinten ziehst, öffnest Du Deinen Brustkorb. In der Endposition verspürst Du einen angenehmen Zug über Deine Frontallinie.
 

Weitere Übungen

"Stretching"

 
 
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