Abduktoren an der Maschine

Gegenspieler zur Innenseite

Sehr gut für Einsteiger geeignet. In erster Linie wird die Außenseite der Oberschenkel und der Po trainiert. Die Spannung auf den Po kann gesteigert werden, indem der gerade Rücken leicht nach vorne bewegt wird. Diese tolle Übung findest Du übrigens auch im Milonzirkel.
 

Weitere Rezepte zum Thema

 
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